современные оздоровительные системы

Автор: Захаров Евгений
Самостоятельные занятия физическими упражнениями и спортом имеют единую цель: сохранение здоровья, поддержание высокого уровня физической и умственной работоспособности. В условиях пандемии, находясь на дистанционном обучении, организация данных способов физкультурной деятельности приобретает наибольшую актуальность.
Однако, в свете последних событий, связанных с пандемией коронавирусной инфекции, проведение полноценных тренировок стало очень непростой задачей. Спортзалы и фитнес-клубы закрыты, а уличные площадки посещать, мягко говоря, не рекомендуется, дабы не заразиться коронавирусом. Таким образом, передо мной встал вопрос о продолжении эффективных тренировок для повышения уровня своей физической подготовленности, с целью успешного выполнения норм комплекса ВФСК ГТО.
Безусловно, единственным выходом из данного затруднительного положения являются домашние тренировки. Пожалуй, только пребывание дома может полностью оградить от коронавирусной инфекции, а потому, не стоит им пренебрегать. Первое, на что следует обратить внимание в домашних тренировках – базовые упражнения, для выполнения которых, не требуются специальные реквизиты. К таковым упражнениям можно отнести отжимания от пола, приседания и, например, различные упражнения на мышцы пресса. Не стоит смотреть, скажем, на отжимания или приседания, как на что-то совсем примитивное, неинтересное и неэффективное. Если эти простые упражнения объединить в комплекс, и выполнять их по системе Табата, то можно добиться хороших результатов. С этим комплексом я впервые познакомилась на уроках физической культуры в школе. Табата- современный и эффективный комплекс различных упражнений, который придется по вкусу любителям непродолжительных, но продуктивных тренировок. Именно о таком виде тренировок для занятий дома я хочу рассказать

проект табата.doc