Профилактика выгорания педагога в образовательном учреждении

Леонидовна СТРЕСС – МЕНЕДЖМЕНТ В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПЕДАГОГА. Социальный педагог МБОУ \"СОШ №35\" г. Чебоксары. Стрессы в наше время стали неотъемлемой частью человеческой жизни. Профессия учителя требует большой эмоциональной отдачи. Каждому человеку хотя бы раз приходилось испытывать стресс, будь то какая-либо неопределенность, проблемы в семье, на работе. И все это отрицательно сказывается на состоянии человека, его физическом и психологическом самочувствии. Сталкиваясь со стрессом, человек не подозревает о том, что имеются различные способы, при помощи которых можно преодолеть это подавленное состояние. Специалистами отмечено, что стресс в малых дозах наоборот полезен для человека, но если его стает больше, то организм теряет способность преодолевать трудности. Стоит отметить, что когда человек находится в состоянии сильного стресса, то его здоровье сильно подкашивается. Доказано, что на фоне стресса у человеческого организма понижается иммунитет, отсюда и возникают многие заболевания. Когда человеческий организм находится под влиянием стресса, то он претерпевает сильное и неконтролируемое напряжение, которое можно определить по следующим признакам: - физиологическим: хроническая усталость, сердцебиение, повышение давления, нарушение сна и аппетита, блуждающие боли и другие, - интеллектуальным: снижение внимания и памяти, - поведенческим: неспособность принимать решения, суетливость, злоупотребление сигаретами, кофе, алкоголем, - эмоциональным: ранимость, плаксивость, раздражительность, скука, безразличие. Возникновение стресса у педагогов связано с высоким эмоциональным напряжением, социальным напряжением: выстраивание индивидуальной модели общения с воспитанниками и коллегами, координация общения в коллективе, - а также информационными перегрузками в процессе профессиональной деятельности. Состояние напряжения создает барьеры в профессиональной деятельности педагога; последствия блокируют его коммуникативную активность, влияют на физическое и психическое здоровье и в целом на качество жизни педагога. Кроме того, стрессовые состояния существенным образом снижают успешность и качество выполнения работы. Но помимо психологического фактора важным в работе педагога является атмосфера в педагогическом коллективе, их отношение друг к другу, поскольку это действует на итоги трудовой деятельности, на стимул работать лучше. Для современного человека владение технологиями управления стрессом является необходимым условием его эффективной деятельности, а особенно в новых для него областях. Технологии управления стрессом накоплены человечеством в достаточном количестве - в настоящее время к ним проявляется повышенный интерес. Для успешного управления стрессом человеку необходимо: - иметь ясное представление об основных закономерностях возникновения и развития стресса и о способах управления им; - обладать стрессоустойчивостью в такой мере, которая позволяет успешно применять данные техники в условиях развивающегося стресса. Задача стресс - менеджмента заключается в том, чтобы помочь людям сохранять их эффективность и обеспечивать их безопасность при осуществлении ими деятельности. Важно научиться предупреждать не только стрессовые ситуации, распознавая все признаки стресса, но и уметь преодолевать такое угнетенное состояние, изучив методику стресс - менеджмента, в которую входят следующие три техники: 1. Релаксация – это научно доказанный продуктивный метод расслабления: - улучшается моральное и физическое состояние; - ослабевает воздействие стресса; - человек избавляется от психического и физического дискомфорта. 2. Концентрация – способность отвлекаться и концентрировать свое внимание на чем-то конкретном, не делать несколько дел одновременно. 3. Дыхательные практики, помогают снять нагрузку, расслабиться, успокоиться. Кроме этого, в стресс - менеджменте существует три главные стратегии: - уход от стрессовых факторов - один из наиболее быстрых и простых вариантов борьбы со стрессом; - изменение стрессовых факторов, когда есть желание и возможности решить проблему; - изменение отношения к стрессовым факторам. Итак, стресс-менеджмент - это не просто модное словосочетание. Управление стрессом - это необходимое условие нормальной профессиональной деятельности. Работа без стресса невозможна, даже самый дружелюбный коллектив и самая спокойная должность не гарантируют полного избавления от стрессоров. Стресс-менеджмент на уровне организации включает в себя следующие меры: - создание благоприятного организационного климата; - налаженная система обратной связи; - участие сотрудников в процессе принятие решений; - командные и проектные формы организации труда; - четкое определение должностных обязанностей и границ личной ответственности; - равномерное распределение рабочей нагрузки; - социальная и административная поддержка персонала. Для преодоления стресса необходимо желание самих сотрудников. Управление стрессом включает в себя следующие действия: - совершенствование навыков и самообразование; - обязательные