Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение 
гимназия № 2 г. Георгиевска
(МБОУ гимназия №2 г. Георгиевска)

      Индивидуальный проект 
по теме:
«Влияние компьютера на здоровье нынешних подростков»

                                                                                                                          :
                                                                                                                          Обучающийся: Cавченко Егор Сергеевич,
Руководитель проекта: Ковалёва Алина Михайловна,
учитель информатики

г. Георгиевск, 2024

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ	
ГЛАВА 1. ВЛИЯНИЕ КОМПЬЮТЕРА НА ЗДОРОВЬЕ ПОДРОСТКОВ	
1.1 Компьютер и его влияние на зрение	
1.2 Проблемы, связанные с мышцами и суставами при долговременном использовнии компьютера	
ГЛАВА 2. ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ.	
2.1 Как предотвратить вред наносимый компьютером		
ЗАКЛЮЧЕНИЕ	
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ И ИНТЕРНЕТ-ИСТОЧНИКОВ	

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность проекта:
В нынешнее время все больше и больше подростков становятся зависимыми от компьютеров.Они проводят большую часть своего времени за компьютером - делая уроки, работая, отдыхая.При этом, вопрос о влиянии компьютеров на людей становится все более актульным    
            Я заинтересовался, какое место занимает компьютер в жизни современного подростка? Какие им можно дать рекомендации о времяпрепровождении за компьютером.
Проблематика проекта: : Современные подростки все больше зависимы от компьютеров. Человек не представляет свою жизнь без использованя информационных технологий для всех сфер его жизни. Не считая пользу, приносимую компьютермами, они также могут приносить серьезные проблемы здоровью.   
Цель проекта:
Изучить и проанализировать, как компьютер влияет на здоровье современных подростков
            Задачи проекта:
1.Изучить теоретический материал по теме;
2.Выявить, как компьютер влияет на здоровье современного подростка;
3.Исследовать методы профилактики и снижения негативных факторов, влияющих на здоровье современного подростка;
4.Провести анкетирование учащихся; 
5.Разработать советы для пользователей компютера..
Объект исследования: : зависимость человека от компьютера.
Предмет исследования: Влияние компьютерной зависимости на физическое состояние человека.
Гипотеза проекта:
Предполагается, что многократное и длительное использование компьютера может оказать негативное влияние на здоровье человека.
Этапы работы над проектом:
1. Поиск информации  
2. Устранение проблем  
3. Создание продукта проекта
4. Создание презентации
Характеристика основных источников информации:
•	Интернет-ресурсы
•	Литература
Перспектива развития проекта:
В будущем стоит провести более глубокое исследование ряда аспектов, таких как воздействие компьютера на  уровень концентрации и эмоциональное состояние. Также следует рассмотреть возможности для детального анализа мероприятий и стратегий, которые помогут снизить негативные последствия использования компьютеров и улучшить общее состояние здоровья пользователей.
ГЛАВА 1. ВЛИЯНИЕ КОМПЬЮТЕРА НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА
1.1 Компьютер и его влияние на зрение человека

Рассмотрим основные аспекты длительной работы за компьютером:
1) Человек, проводящий много времени за компьютером, вынужден оставаться в одной позе, что негативно сказывается на здоровье позвоночника и кровообращении. Это может привести к застою крови, особенно в области органов малого таза и конечностей, что, в свою очередь, может вызвать варикозное расширение вен.
Поэтому для разминания ног и спины необходим короткий перерыв в 5-10 минут в течение часа. Вы можете использовать специальные ролики под столом или бутылки.
2) Чтение с экрана может приводить к усталости глаз. Это происходит из-за того, что при чтении текста на мониторе расстояние до него остается неизменным, что заставляет глазные мышцы, отвечающие за фокусировку, постоянно работать в напряженном режиме. Со временем это может негативно сказаться на способности глаз к аккомодации и, в конечном итоге, вызвать проблемы со зрением.
            Для предотвращения развития переутомления обязательными мерами являются:
- проведение упражнений для глаз каждые 20-25 минут работы на ПК;
- устройство отключается после каждого часа работы продолжительностью не менее 15 минут.;
- проведение сквозной вентиляции помещений во время перерывов с обязательным выходом из помещения.
- упражнение во время перерывов в физической подготовке делайте паузу на 3-4 минуты.
Длительное время, проведенное за компьютером, может вызвать головные боли, дискомфорт в спине и шее, а также неприятные ощущения в глазах. Эти симптомы указывают на напряжение, включая перенапряжение глаз, которое в сочетании с вредным воздействием мерцающего света от монитора может привести к усталости глаз и ухудшению зрения.
Глаза устают из-за мерцания экрана, а находясь на постоянном расстоянии от глаз, монитор долгое время удерживает фокус на себе, не позволяя взгляду переключаться. Поэтому считывание информации с экрана компьютера - тяжелая работа для глаз. При чтении с бумаги нагрузка на глаза намного меньше.
Когда глаза постоянно находятся в напряжении, в них нарушается кровообращение. Из-за этих глаз не хватает кислорода. Чтобы компенсировать это, кровеносные сосуды расширяются, глаза "краснеют", и сосуды могут лопнуть из-за чрезмерного напряжения. Если вы никак не будете ухаживать за своими глазами и не снимете напряжение, вы можете спровоцировать развитие близорукости или синдрома сухого глаза.
Чтобы избежать усталости глаз и возможных проблем со зрением, необходимо соблюдать следующие правила: 
Удобное освещение. Оптимально размещать рабочее место слева или справа от окна, чтобы дневной свет освещал монитор сбоку. Если монитор находится напротив или прямо перед окном, это может привести к чрезмерной нагрузке на глаза и вызвать дискомфорт. Важно избегать резких контрастов в поле зрения, поэтому рекомендуется закрыть окна шторами или жалюзи. Если нет возможности правильно расположить стол, можно использовать экран с антибликовым покрытием.
Искусственное освещение должно быть равномерным и достаточным. Вы не можете работать за монитором только при свете настольных ламп. Следует использовать непрямой рассеянный свет, который не дает бликов на экране.
Расположите экран так, чтобы глаза находились на одном уровне с его верхним краем. Лучше наклонять монитор так, чтобы нижняя часть была ближе к вам, чем верхняя. Это сделает уровень наклона визуальной оси оптимальным.
Монитор должен находиться на расстоянии 50-60 см от глаз. Если шрифт кажется мелким, его трудно читать на таком расстоянии, выберите шрифт большего размера. Если вам нужно печатать с листа, располагайте документы как можно ближе к экрану, чтобы не утомлять глаза частыми перемещениями взад-вперед. Или измените положение листа рядом с монитором: то справа, то слева. Это приведет к смещению взгляда и поможет снять напряжение глаз во время работы.

                            1.2 Проблемы, связанные с мышцами и суставами при долговременном использовании компьютера

           Работа в сидячем положении за компьютером может привести к множеству заболеваний. Наиболее распространенные жалобы связаны с проблемами мышц и суставов. Чаще всего люди испытывают онемение в шее, дискомфорт в плечах и пояснице, а также покалывание в ногах. Однако существуют и более серьезные проблемы. Например, боль в кистях, особенно в правой руке, возникающая из-за длительного использования компьютера, получила название туннельного синдрома или синдрома запястного канала.
            К основным заболеваниям позвоночника, возникающим из-за продолжительного времени, проведенного за компьютером, относятся остеохондроз и искривление позвоночника. Хотя риск искривления позвоночника возрастает в молодом возрасте, остеохондроз представляет опасность для людей всех возрастных групп. При этом последствия остеохондроза могут быть более серьезными, чем последствия различных форм искривления. Одной из причин искривления позвоночника является неправильная осанка во время работы за столом и при ходьбе.
Таким образом, ребенок, который не сидит прямо в школе за партой и дома за компьютером, вполне может приобрести искривление позвоночника. Искривление позвоночника может привести к нарушению работы внутренних органов, что, как следствие, скажется на здоровье и трудоспособности.
ГЛАВА 2. ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ.
            2.1 Как предотвратить вред наносимый компьютером
            В ходе исследования и анализа указанного материала я пришёл к выводу о важности сохранения здоровья при работе за компьютером. Для этого следует предпринять несколько шагов:
1. Правильно расположите компьютер. Клавиатура и монитор должны находиться на уровне глаз.
2. Следите за освещением. На рабочем месте должно быть достаточно света, который не будет бликовать на экране.
3. Соблюдайте перерывы. Каждый час выходите на 10 минут из-под напряжения глаз и смещайте фокус.
4. Поправляйте свою позу. Заставить себя сидеть прямо, не сутулиться.
5. Держите компьютерные периферийные устройства на расстоянии. От монитора и клавиатуры до глаз должно быть расстояние не менее 50 см.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

             Таким образом, на основе изученных материалов и интернет-ресурсов можно заключить, что воздействие компьютеров на здоровье человека имеет как положительные, так и отрицательные аспекты. С одной стороны, компьютеры и интернет открывают широкие возможности для обучения, работы и досуга. Они способствуют улучшению коммуникации и доступу к информации, а также способствуют личностному развитию и исследовательской деятельности. С другой стороны, продолжительное и неправильное использование компьютера может вызвать ряд проблем со здоровьем, включая нарушения зрения, боли в мышцах и суставах, проблемы со сном, психологические расстройства и риск зависимости от компьютерных игр и социальных сетей.
             Чтобы свести к минимуму негативные последствия и сохранить здоровье, важно следить за навыками работы за компьютером, соблюдать эргономические нормы и меры безопасности и регулярно делать перерывы.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ И ИНТЕРНЕТ-ИСТОЧНИКОВ

1.	Шапошникова, Т.С. Влияние компьютеров на здоровье детей и подростков. Проблемы современной педиатрии. 2013, 15(1), 75-81.
2.	Широкова, Н.М. Особенности влияния компьютера на здоровье детей и подростков. Медицина и образование в Сибири. 2015, 4(2), 136-139.
3.	Как сохранить зрение при работе за компьютером. [Электронный ресурс] — https://klinikaglaz.ru/projects/zabota-o-zrenii/kak-sokhranit-zrenie-pri-rabote-za-kompyuterom/ 
4.	Компьютеры и их влияние на человека.  [Электронный ресурс] — https://scrb.by/informatsiya/zdorovyj-obraz-zhizni/sovety-oftalmologa/802-kompyuter-i-zrenie