Проблема здоровья детей в современных условиях образования.

	Проблема здоровья детей сегодня стоит настолько остро, что на повестку дня школы ставится вопрос о создании здоровьесберегающих технологий. Один из философов 19 столетия говорил: "Здоровье до того перевешивает все остальные блага, что здоровый нищий счастливее больного короля". Народная мудрость вторит этому: "Было бы здоровье, а остальное приложится". А что происходит в современной школе сегодня? Статистика свидетельствует, что среди учащихся начальных классов до 60% имеют нарушения осанки, к окончанию  школы более половины детей близоруки, налицо и рост среди школьников нервно- психических дисфункций. Только ли это проблемы школы?! Можно было бы переадресовать эту проблему врачам, родителям, власть имущим. Ведь среди причин, ухудшающих здоровье школьников, можно назвать и экологические проблемы, и низкую физическую активность, и долгое времяпрепровождение у компьютера, телевизора в домашних условиях и т.д.
	Неблагоприятные моменты найдутся и в школе. Это и неправильно подобранная мебель, недостаточное освещение, односторонний подход к организации урока, ведущий к быстрому утомлению, большой объем учебного материала и т.д. Бесспорно, что уроки физической культуры частично восполняют объем двигательной активности. Но этого недостаточно для покрытия биологической потребности ребенка в движении. Ученые подсчитали, что ребенок семи лет должен набегать в среднем за день условные 10-12 км. Это тот естественный минимум, который необходим развивающемуся организму для здоровья.
	Именно поэтому специалисты считают, что для младшего школьника полтора-два часа в день активной двигательной деятельности просто необходимо организовывать. Это   отмечено и в письме Министерства образования  РФ от 28.04.2003 года №13-51-86. Совсем необязательно, чтобы эти часы были выданы одной порцией. Вполне можно их заменить суммой слагаемых, куда входит утренняя зарядка дома и в школе до занятий, дорога пешком в школу и обратно, физкультминутки, игры на переменах, прогулка в ГПД, активные занятия  на улице с родителями во второй половине дня. Участие школьников в работе кружков и секций спортивной направленности увеличивает активность еще на два часа. Ведущим фактором здоровья  является образ жизни, формировать который может и призвана школа. Ибо, как писал известный хирург  и один из первых русских ученых-педагогов Николай Иванович Пирогов: "все будущее жизни находится в руках школы…прямое назначение школы, примиренной с жизнью, - быть руководителем жизни на пути к будущему".
	Далее мы рассмотрим, что может сделать учитель в плане проведения физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме учебного дня?
	
	Гимнастика до начала учебных занятий.

	Гимнастические упражнения, проводимые до начала учебных занятий, дополняют      утреннюю гимнастику, которую школьники в идеале должны проводить дома. Эти упражнения способствуют организованному началу учебного дня, улучшению самочувствия и настроения, повышению работоспособности учащихся. Следует заранее предупредить родителей, рассказав им  о значении данного мероприятия  и попросить отправлять детей в школу вовремя. Занятия в 1-4 классах проводит учитель либо хорошо подготовленный инструктор из числа детей. Гимнастика должна проводиться в хорошо проветриваемом помещении либо на пришкольной площадке, если позволяют погодные условия.
	Комплексы упражнений  включают 5-8 движений, которые начинаются и заканчиваются ходьбой на месте или в движении. Количество повторений колеблется в начальных классах от 4 до 8. Темп выполнения – медленный и средний. Нагрузка должна постепенно  нарастать к середине комплекса, а затем снижаться. Дыхание детей  должно быть равномерным. При наклонах туловища они делают выдох, при выпрямлении – вдох. Правила составления упражнений в комплекс изложены в книге Г.И. Погадаева , Б.И.Мишина "Организация и проведение физкультурно-оздоровительных мероприятий в школе" Москва, 2005 год.
	Приведу лишь примерные варианты упражнений утренней зарядки до начала занятий.
	
	Для учащихся 1-2 классов.
По команде принять положение правильной осанки и сохранять его в течение 5-7 секунд. Это своеобразная установка для учащихся на прямостояние. Данное упражнение повторяется и в конце выполнения всех упражнений.
1. Ходьба на месте с  сохранением правильной осанки (30-40 секунд).
2. "Гиревики".
И.П. – Основная стойка. 1- с усилием правую руку к плечу, пальцы сжать в кулак; 2- то же  левой рукой; 3- с усилием правую руку вверх; 4- то же с левой; 5- правую руку вниз; 6- то же с левой (повторить 4-6 раз).
3. "Косари".
И.П.- основная стойка; 1- поворот туловища вправо; 2- поворот туловища влево с имитацией движения косаря.
4. "Кобра".
И.П. – ноги врозь, руки вверх, пальцы соединены в замок, ладонями наружу. На "раз"- наклон вправо, на "два"- влево. Наклоны выполнять строго в боковой плоскости.
5. "Пружинка".
И.П. – основная стойка. На счет "1-2-3"- пружинистые приседания, руки вперед, спина прямая. На счет "4"- исходное положение.
5. Ходьба на месте 30-40 секунд с сохранением правильной осанки.
	Очень полезно включать в заключение комплекса игры на сосредоточение внимания средней интенсивности типа "Запрещенное движение".
	Называется запрещенное движение, например "руки на пояс". Руководитель предлагает играющим поочередно выполнять различные движения. Дети выполняют их. Когда предлагается запрещенное движение, оно не должно выполняться. после игры отмечаются самые внимательные. 
 	Надо отметить, что смену комплексов проводят раз в две- три недели либо последовательно заменяют по одному упражнению.
	
	А вот как можно провести зарядку в стихотворной форме.
"Хватит спать".

Вот и утро! Хватит спать!
Перед тем, как вылетать,
Надо крылышки размять.
Вверх крыло, вниз крыло,
А теперь наоборот!
(одна прямая рука поднята, другая опущена, рывком руки меняются.)
Крылья в сторону разводим,
А лопатки вместе сводим.
(Руки перед грудью, рывки руками в стороны).
Вправо-влево наклонились
И вперед-назад прогнулись.
(Наклоны влево-вправо, назад-вперед).
По команде приседаем –
Упражненья выполняем.
(Приседанья).
А теперь на месте ходим
Но от парты не отходим.
Снова сесть за парты рады,
Приступать к учебе надо.

Много других  подобных разминок можно найти в книге для учителя В.И.Ковалько "Младшие школьники на уроке. 1000 развивающих игр, упражнений, физкультминуток".

Физкультурные минутки и физкультпаузы.
	На протяжении учебного дня постепенно нарастает утомление учащихся и снижается их работоспособность. Вначале они становятся неспокойными и излишне подвижными. При дальнейшем нарастании утомления школьники становятся вялыми, малоактивными. Объяснения учителя они слушают невнимательно, часто отвлекаются, задания выполняют поверхностно, допускают ошибки. Кроме этого, возраст до14 лет составляет период активного совершенствования мышечной и костной системы. Во время урока мышцы головы, спины и ног находятся в статическом напряжении и при неправильном положении  кости легко подвергаются искривлению. Мышцы рук испытывают динамическое напряжение во время письма и также устают.
	Поэтому введение физкультминуток рекомендуются в обязательном порядке. Паузы активного отдыха способствуют снятию напряжения учащихся и препятствуют развитию утомления. Что же касается  восстановления умственных сил под влиянием мышечной нагрузки, то этот факт хорошо известен науке  еще с начала прошлого века. Работоспособность  восстанавливается быстрее не во время пассивного отдыха, а при активном переключении нагрузки с одних групп мышц  на другие. Исследования показывают, что для младших школьников наиболее целесообразно проводить их на15-20 минуте урока.
 	Комплексы упражнений, подобранные  для этой цели, должны включать в себя двигательные действия, отличающиеся т движений, выполняемых на уроке. Неразумно будет проведение физкультминутки такого типа: учитель задает вопрос по изучаемой теме и бросает мяч ученику. Ученик должен ответить в момент ловли мяча на вопрос. Понятно, что никакой отдых такая пауза не принесет, ибо крайне  напряженно работает в этот момент нервная система, а в движении находятся только верхние конечности.
	 В физкультурные  минутки надо включать упражнения на интенсивное потягивание, выпрямление и разгибание позвоночника,  на "развертывание" грудной клетки". Упражнения для ног важны на любых уроках, так как они снимают застойные явления, вызываемые продолжительным сидением. Подобные минутки учащиеся проводят стоя. Смена динамических поз – уже эффективный метод активизации детей. Кстати, учителя, работающие по методике доктора медицинских наук, руководителя лаборатории физиолого-здравоохранительных проблем обучения В.Ф.Базарного, давно взяли этот принцип на вооружение и планируют урок с таким расчетом, чтобы  дети одновременно переходили из положения сидя в положения стоя 2-3 раза. Дети встают, когда слушают объяснения учителя, ответы товарища, пишут на настольной конторке, установленной на стандартный  стол.
	Физкультурную минутку надо проводить ежедневно. Время ее проведения  зависит от характера и степени трудности того или иного урока, состояния учащихся, места данного урока в расписании. Это значит, что 2-3 минутные упражнения уместны не только на 3 или 4 уроке, как это рекомендуется физиологами, но иногда на втором  и даже на первом уроке. В начале  учебного года в 1 классе целесообразно проводить физкультминутки в течение одного- двух месяцев на каждом уроке, во  втором классе – в течение месяца на двух уроках, в 3-4 классах – в течение двух недель на двух уроках. Затем паузы в 1 классе проводят на двух уроках, во 2-4 классах на одном уроке. Однако, по усмотрению учителя количество физкультурных минут может быть увеличено, например в субботу и в понедельник. К концу учебного года учащиеся всех классов чувствуют значительную усталость. Поэтому в апреле-мае физкультурные минутки целесообразно повторять так же часто, как и в начале учебного года. Упражнения  в 1-4 классах проводит сам учитель, либо хорошо подготовленный ученик, который знает комплекс и умеет его показывать под счет.
	Далее приводятся лишь два из возможных комплексов физкультурных минуток.
Комплекс 1.
1.	 И.П.- руки на поясе. Раз – наклон головы вперед; два - и.п.; три – наклон головы вправо; 4- и.п.; пять – наклон головы влево; 6- и.п.; 7 – наклон головы назад; 8 – и.п. Повторить медленно 3-4 раза.
2.  	И.П. – основная стойка. 1- руки к плечам; 2- подняться на носки, руки вверх; 3- опуститься на всю ступню, руки к плечам; 4 – и.п. Повторить 4-6 раз.
3.  	И.П. – основная стойка;  1 – присед, руки вперед; 2 – и.п. Повторить 6-8 раз.
4.  	"Кружатся снежинки". И.П. – руки вверх;  1-4 – медленное опускание рук с вращением кистями. Повторить 4-6 раз.

Комплекс 2.
1. 	И.П.- основная стойка; 1-2 – подняться на носки, руки через стороны вверх; 3-4 – и.п. Повторить 6-8 раз.
2. 	"Ножницы". И.П.- основная стойка, руки вперед; 1 – правую руку скрестить с левой рукой; 2 – и.п.; 3 – левую руку скрестить с правой; 4- и.п. Повторить по нарастающему темпу 6-8 раз.
3.	 И.П.- основная стойка: руки за голову. 1- поворот туловища вправо, 2- поворот туловища влево. Повторить 8-10 раз.
4. 	И.П. –основная стойка; руки на поясе; 1 – шаг правой ногой в сторону, руки вперед; 3 – выпрямиться; 4 – и.п.; 5- 8 – те же движения с шагом левой ногой. Повторить 6-8 раз.

	Далее хочется обратить внимание на физкультурные минутки, где упражнения сопровождаются  эмоциональным чтением стихотворных текстов. Учащиеся начальной школы  с радостью откликаются на подобные паузы.  В подобных случаях важно, чтобы содержание текстов увлекало детей своей образностью, переносило их в мир добра, красоты, спокойного юмора и, конечно, не способствовало перевозбуждению нервной системы.
	Богатый материал для таких пауз содержится в книгах Волиной "Занимательное азбуковедение ", "Праздник числа", в книге упомянутого  Ковалько, а также имеются в арсенале любого учителя еще со студенческих времен.
	Приведу лишь малую часть подобных физкультурных минуток в качестве образца. Надо отметить, что каждое предложение стихотворения либо его часть сопровождается каким-либо подходящим движением.
	Лебеди летели, крыльями махали.
	Прогнулись над водой, покачали головой.
	Прямо и гордо умеют держаться.
	Очень бесшумно на воду садятся.

		Встаньте, дружно подтянитесь.
		Пошагайте, покружитесь.
		Руки вправо, руки влево.
		А потом присядем смело.
		Снова встаньте, потянитесь.
		И друг другу улыбнитесь.

				Буратино потянулся.
				Раз – нагнулся, два – нагнулся.
				Три, четыре – разогнулся.
				Руки в стороны развел,
				Ключик видно не нашел.
				Чтобы ключик нам достать, 
				Надо на носочки встать.

	У учащихся младших классов (особенно первых и вторых) от долгого держания ручки, карандаша устает рука, вследствие чего нарушается навык правильного письма. На уроках русского языка и математики надо чаще менять виды деятельности, а также целесообразно проводить упражнения для рук и пальцев параллельно с простым массажем кисти. " Пальчиковые игры" – это инсценировка каких-либо рифмованных историй, сказок, рассказанных при помощи пальцев. Многие игры требуют участия обеих рук, что дает возможность детям  ориентироваться в пространстве, вырабатывать ловкость, концентрировать внимание. Влияние мануальных действий на развитие мозга человека было известно еще до нашей эры. Игры с участием рук и пальцев приводят в гармоничные отношения тело и разум, поддерживают мозговые системы в хорошем состоянии. Исследования отечественных физиологов также подтверждают связь развития рук с развитием головного мозга. Работы В.М. Бехтерева доказали влияние манипуляции рук на функции высшей нервной деятельности, развитие речи и снятию умственной усталости.
	В книге Л.П. Савиной "Пальчиковая гимнастика", в популярном пособии для родителей и учителей "Развиваем руки – чтоб учиться и писать, и красиво рисовать" и других изданиях приведены более 150 упражнений для развития мелкой моторики руки. Вот лишь некоторые их них.
	Где же наши ручки?
	Где же наши ручки?
	Где же наши ручки?
	Нет наших ручек.
	Вот наши ручки, вот наши ручки.
	Пляшут наши ручки.
(На первые три строчки – вытянуть руки вперед, поворачивая кисть внутрь и наружу. На четвертую – спрятать ручки за спину. На последние строчки- показывать различные движения руками).
									
	Мы учимся письму.
	Мы учимся письму.											Для чего? И почему?
	Из крючков, из крючков,
	(дети рисуют указательными пальцами в воздухе крючки).
	из кружков, из кружков
	(пальцы обеих рук складываются в колечки).
	Сможем буквы написать,
	Если будем мы стараться – 
	Буквы будут получаться.
	(наклоны головы в стороны).
	Пальцы наши потрудились и немного утомились.
	(ритмичное сгибание и разгибание пальчиков).
	Дружно мы их встряхнем
	И опять писать начнем!

	А вот какие упражнения будут способствовать формированию координации движения рук, и снимать мышечную усталость.
	1. Ладошки на парте. Дети поднимают пальцы по одному сначала одной руки, затем другой.
	2. Учащиеся зажимают ручку вторыми фалангами указательного и среднего пальцев и делают "шаги" по столу.
	3. Имитация "Мажем руки кремом" и "Снимаем колечки".
	4.Интенсивно трем ладошки, а далее катаем между рук шестигранный карандаш.

	Нельзя оставить без внимания и такую проблему школьного обучения, как сохранение зрения. Практикующий учитель видит, что, несмотря на проводимую работу, две трети детей класса склоняют голову над столом ниже допустимого  предела. Тем самым, способствуя приобретению близорукости. Физкультурные минутки для глаз с помощью расположенных в пространстве ориентиров способствуют расширению зрительно-двигательной активности. Они выполняются через 10-15 минут напряженного зрительного труда.
	Какие же ориентиры используются? И опять речь пойдет о методике укрепления здоровья, разработанной профессором Базарным. 					
	1. Разного рода траектории, по которым дети "бегают" глазами. На листе ватмана изображаются какие-либо цветные фигуры (овалы, восьмерки, зигзаги, спирали), толщиной 1см.

	2. Расширение пространства – разглядывание предметов вдали, вглядывание в горизонт.
	3. А вот такую схему зрительно-двигательной траектории полезно иметь перед доской или даже нарисованной на боковой стене класса.

	4. Хорошую службу послужит и простая лазерная указка-фонарик. Перемещая  свет красной точки, я прошу детей искать огонек. Дети  с большой радостью откликаются на эту игру.
	
	Кроме того, на уроке целесообразно использовать упражнения, разработанные офтальмологом, профессором Э.С.Аветисовым, руководителем НИИ глазных болезней. Вот некоторые из них:
	1. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем широко открыть глаза на 3-5 секунд.
	2.Быстрые моргания  в течение 1 минуты.
	3. Сидя за столом, расслабиться  и медленно подвигать зрачками слева направо, справа налево.
	4.Сидя, закрыть веки. В течение 30 секунд массировать их нежно кончиками указательных пальцев.
	5. Выполняется, стоя. Отвести руку в  правую сторону. Медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить глазами за пальцем. Повторить 10 раз.

Для профилактики зрительного утомления  и близорукости можно с детьми выучить такую памятку.
	Долго тянется урок-
	Много вы читали. 
	Не поможет тут звонок,
	Раз глаза устали.
	Глазкам нужно отдыхать,
	Знай об этом каждый.
	Упражнений ровно пять, 
	Все запомнить важно.
	Упражнение один –
	На край парты книги сдвинь.
	(Сидя, откинься на спинку стула. Сделай глубокий вдох, затем наклонись вперед, сделай выдох).
	Упражнение такое
	Повтори пять раз за мною.
	Упражнение два-
  	Тренируй свои глаза.
	(Крепко зажмурить и широко открыть глаза) 						.	Занимаемся все сразу, 
	Повтори четыре раза.
	Упражнение три – делай с нами, не спеши.
	(Сидя, положи руки на пояс, поверни голову направо, посмотри на локоть правой руки, поверни голову налево, посмотри на локоть левой руки, вернись в и.п.).			Повторите пять раз, 
	Расслабляя мышцы глаз.
	На упражнение четыре
	Потратить нужно много силы.
	(Сидя, смотри перед собой, смотри на классную доску 2-3 секунды. вытяни палец левой руки по средней линии лица на расстоянии 5-20 см от глаз. Переведи взгляд на конец пальца и посмотри на него 3-5 секунд, после чего руку опусти).
	Повторите 5-6 раз,
	Все получится у вас.
	Упражнение пять
	Нужно четко выполнять.
	(Круговые движения глазами при неподвижной голове).

Вот лишь часть полезного материала, который можно включить в ход каждого урока, разнообразить его и дать учащимся несколько минут полезно отдохнуть и восстановиться физически и эмоционально. Бесспорно, материал этого сообщения можно еще дополнить классными часами и вечерами на тему "Формирование навыков безопасного поведения и здорового образа жизни". Информацию об этом можно найти в книге из серии "Мастерская учителя" Л.А. Обухова, Н.А. Лемяскина "Школа докторов природы или 135 уроков здоровья" Москва, 2004 год, издательство "ВАКО".
.