Автор: Кубанкина Елена Васильевна
Каждый родитель хочет видеть своих детей здоровыми и счастливыми, но не каждый из них задумывается о том, как сделать, чтобы их дети жили в ладу с собой, с окружающим их миром, с людьми.
Секрет этой гармонии прост — здоровый образ жизни, а именно:
— поддержание физического здоровья, отсутствие вредных привычек, правильное питание, доброе отношение к людям, радостное ощущение своего существования в этом мире.
Результатом здорового образа жизни подростков является физическое и нравственное здоровье. Не случайно в народе говорят: \»В здоровом теле — здоровый дух”.
Самым благоприятным возрастом для формирования полезных привычек являются дошкольный и школьный. В этот период ребенок значительную часть времени проводит в семье, в школе, среди родных, воспитателей, педагогов, сверстников, чьи образ жизни, нормы поведения становятся сильнейшими факторами формирования их представлений о жизни.
По исследованиям ученых, здоровье человека на 50% — его образ жизни, на 20% — наследственность, еще 20 % — окружающая среда и только 10% — здравоохранение. Правильное питание – это то, о чем должны заботиться родители в первую очередь, желая увидеть своего ребенка здоровым. Питание детей должно соответствовать уровню развития и функциональным возможностям организма в конкретный возрастной период. Родителям нельзя забывать о том, что соблюдение режима питания – основа здорового образа жизни.
Все люди, в том числе и подростки, владеют информацией о вреде курения, алкоголя и наркотиков. Они уже знают, к чему ведут эти пристрастия. Однако, мы живем в сложное время, и главное уберечь наших детей от этого зла. Подросток в силу психологических особенностей лучше воспринимает наглядные способы пропаганды. Помните, что для молодого поколения важен собственный пример родителей. Поэтому родителям всегда стоит начать с себя, отказаться от сигарет и употребления алкоголя самим, начать заниматься спортом, приучить своих детей к здоровому образу жизни, воспитывать в них индивидуальность и силу воли. Нельзя забывать о том, что семья для подростка – это опора, именно в семье ребенок должен чувствовать себя защищенным, нужным и понятым. Именно в семье закладывается самооценка ребенка, его отношения к самому себе и к окружающим его людям.
Задача родителей состоит, во-первых, довести до сведения подростков информацию о том вреде, который наносит курящий, пьющий и употребляющий наркотики человек своему здоровью и здоровью своих близких, а во-вторых, рассказать детям о сути этих заболеваний.
Последние несколько десятилетий бурное развитие цифровых технологий привело к сотовой эпидемии, поразившей весь мир. Мобильный телефон стал неотъемлемой частью нашей жизни. Сегодня «мобильник» есть практически у каждого. Каждый день появляются публикации, доказывающие вредное влияние мобильного телефона на здоровье человека. Однако, мы настолько привыкли к этому удобному виду связи, что сейчас уже практически не можем от него отказаться. Сотовые телефоны оказывают негативное воздействие на здоровье человека. Родителям необходимо обучить детей правилам пользования сотовым телефоном.
Компьютер также прочно вошел в нашу жизнь. Всеобщая компьютеризация сильно влияет на человека. Как и любое достижение прогресса, компьютер является источником негативных воздействий на человека, приносит вред его здоровью при неправильном применении, может вызвать заболевания, и тем более компьютерную зависимость при постоянном его использовании подростками в качестве развлечения (компьютерные игры). Однако, компьютер становится добрым, умным, неутомимым помощником, если знать все моменты общения с ним, соблюдать правила техники безопасности, не нарушать санитарные нормы.
Вот некоторые добрые советы, для того чтобы сохранить здоровье подростков: проводить за компьютером не более 2-х часов в день, часто проветривать комнату, где находится компьютер; сидя за компьютером ровно держать спину; глаза от монитора должны находиться на расстоянии 70 см.; время от времени выполнять гимнастику для глаз (каждые 10 минут); вставать из-за компьютера и делать разминку; не сидеть близко к монитору, иначе ничего не видно.
К формированию здорового образа жизни можно отнести ежедневные мероприятия по: — закаливанию воздухом, солнцем, водой; — гигиене;
— обеспечению двигательной активности; — созданию гармоничного психоэмоционального состояния; — реализацию принципов охраны окружающей среды.
Важность физической нагрузки оказывается, чрезвычайно важна для нашей мыслительной деятельности. Так происходит, потому что наш мозг задействует в процессе умственной деятельности только 10% нервных клеток. Все остальные регулируют работу нашего тела. Ум – регулятор жизнедеятельности организма.
И конечно же, хотелось бы особенно сказать родителям о духовно-нравственном воспитании подростков, поскольку оно имеет определяющее значение для полноценного воспитания. Духовно-нравственное воспитание
IMG_20251210_094959.jpg